解除网瘾的10大高招

症状一： 
关闭真实生活大门，独自龟缩在小屋，在虚拟网络世界里冲浪，用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症。 
解决办法： 
对网瘾者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理地平衡地使用因特网，上网少一点与家人和朋友交流多一点。 

症状二： 
饱食终日，不注意运动整天泡在电脑里。 
解决办法： 
每周做3-4次增氧健身运动，每次20-30分钟慢跑，散步和骑自行车效果也不错。 

症状三： 
在电脑前不停地吃一些如巧克力、比萨饼之类的含热量很高的零食！ 
解决办法：沉溺于电脑前时多吃一些有利于大脑营养丰富的食品，如苹果卷心菜等！ 

症状四： 
养成依靠喝咖啡酗酒等打发网上的不良习惯！ 
解决办法： 
不要糟塌自己的身体，尽量不要长期饮酒和喝咖啡，可选用一些增加能量放松情绪的保健饮料。 

症状五： 
网上情人，破坏了现实中伴侣与你的亲密关系。 
解决办法： 
网络交流具有神秘感而又不会有过分要求，如果你发现了这种来自网上的威胁时，请反思一下，你的伴侣从网上得到的是否正是你们生活里所缺乏的。但你的伴侣真的沉湎其中不能自拔，你可一定要“拔刀相助”呀！ 

症状六： 
出现了驼背。 
解决办法： 
改变坐姿使用直背椅子，调整电脑显示器的位置，这样就不会弯着脖子驼着背来上网了。 

症状七： 
用眼过度导致视力退。 
解决办法： 
建议经常到户外走走或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。 

症状八： 
过于沉溺于网络，工作岌岌可危。 
解决办法： 
严格自制树立“工作就是工作，玩就是玩”的意识。 

症状九： 
陶醉于网络色情内容，这包含色情游戏和淫秽聊天室。 
解决办法： 
认真检讨一下自己的所作所为，及早离开精神鸦片，如果传播和下载将会受到法律制裁。 

症状十： 
对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄。 
解决办法： 
找出其沉溺网上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。